ฉันปรับการแจ้งเตือนในโทรศัพท์เล็กน้อยแล้วก็หยุดวอกแวกบ่อย

การมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับเทคโนโลยีเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องหาวิธีจัดการด้วยตัวเอง ผมได้ทำการเปลี่ยนแปลงสำคัญบางอย่างกับอุปกรณ์ของผมเพื่อสร้างความสัมพันธ์แบบ "ดึง" กับเทคโนโลยี เพื่อที่ผมจะสามารถจัดการสิ่งต่าง ๆ ตามเงื่อนไขของตัวเอง ซึ่งแตกต่างจากความสัมพันธ์แบบ "ผลัก" ที่เป็นค่าเริ่มต้นของคนส่วนใหญ่ ที่จะถูกแจ้งเตือนและป๊อปอัปตลอดเวลาเมื่อมีสิ่งใดเกิดขึ้นในแอปของพวกเขา

ก่อนที่จะทำการเปลี่ยนแปลงนี้ ฉันถูกถล่มด้วยการแจ้งเตือนเกี่ยวกับทุกสิ่ง: ทุกข้อความใน Slack ทุกความคิดเห็นในงานของ Asana ทุกข่าวสารล่าสุด ทุกคลิป Reel ใน Instagram ที่เพื่อนของฉันคิดว่าน่าตลก และอื่น ๆ อีกมากมาย ผลก็คือฉันเริ่มประสบปัญหาในการมีสมาธิกับสิ่งที่สำคัญจริง ๆ ในชีวิต

ความแตกต่างระหว่างการแจ้งเตือนแบบพุชและแบบพูล

ความแตกต่างที่แท้จริงคือความสบายใจ

ฉันต้องการดำเนินการตามการแจ้งเตือนแบบดึงข้อมูล

โดยค่าเริ่มต้น โทรศัพท์และอุปกรณ์ของเราต้องการที่จะ 'ส่ง' การแจ้งเตือนให้เราทันทีที่เกิดขึ้น ซึ่งหมายความว่าในเวลาไม่กี่มิลลิวินาทีหลังจากที่มีคนกล่าวถึงคุณใน Slack คุณจะได้รับการแจ้งเตือน และในเวลาไม่กี่มิลลิวินาทีหลังจากที่มีคนส่งอีเมลถึงคุณ คุณก็จะได้รับการแจ้งเตือนเช่นกัน

Slack เป็นตัวอย่างที่ดีของเรื่องนี้ เมื่อฉันต้องการติดตามข่าวสารใน Slack ฉันต้องการทำด้วยความตั้งใจ — เมื่อฉันพร้อมและสามารถตอบข้อความ รับข้อมูล หรือทำงานให้เสร็จ มันไม่ดีสำหรับฉันที่จะได้รับการแจ้งเตือนทุกครั้งจาก Slack ในขณะที่มันเกิดขึ้น เพราะจะทำให้วันของฉันถูกรบกวนและทำให้ฉันออกจากช่วงเวลาปัจจุบันตลอดเวลา คิดถึงเรื่องงาน อย่าเข้าใจผิด — ฉันจริงจังกับงานของฉัน และอยากจะทำให้ดีที่สุด แต่ต้องทำตามเงื่อนไขของฉัน เมื่อฉันพร้อม เมื่อฉันนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์พร้อมเมาส์ คีย์บอร์ด และหน้าจอที่สอง ไม่ใช่ตอนที่ฉันเล่นกับลูกหรือขับรถ หรือทำสิ่งอื่นใด เรื่องเดียวกันนี้ก็ใช้กับ Gmail, Asana, แอปข่าว, โซเชียลมีเดีย และสิ่งอื่น ๆ อีกมากมาย มีสิ่งที่ฉันต้องการให้แจ้งเตือนแบบพุชแทบจะไม่มีเลย — มีเพียงโทรศัพท์และข้อความเท่านั้นที่ได้รับสิทธิพิเศษนี้บนอุปกรณ์ของฉัน เพราะฉันจะได้ยินจากครอบครัวและเพื่อน ๆ ผ่านโทรศัพท์หรือข้อความเท่านั้น เนื่องจากโทรศัพท์และข้อความเกี่ยวข้องกับหมายเลขโทรศัพท์ของฉัน ซึ่งฉันจะแจกเฉพาะให้ครอบครัวและเพื่อน ๆ นอกจากนี้ ฉันยังอนุญาตให้แอปบ้านอัจฉริยะส่งการแจ้งเตือนถึงฉันได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการตรวจจับการเคลื่อนไหวบนกล้องรักษาความปลอดภัยภายนอกบ้าน

มีเรื่องแทบจะไม่มีเลย เกือบไม่มีอะไรที่ฉันอยากได้รับการแจ้งเตือนแบบพุช

อีกทางหนึ่ง — การถูกแจ้งเตือนตลอดเวลาทุกครั้งที่มีคนแท็กคุณใน Slack หรือทุกครั้งที่มีอีเมลเข้ามา — เป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลและจะทำให้คุณหลุดออกจากช่วงเวลาปัจจุบันหลายครั้งในหนึ่งวัน

ตัวเลือกอีกอย่าง: การหน่วงการแจ้งเตือนใน Android

ถ้าคุณไม่ชอบไอเดียในการปิดการแจ้งเตือนส่วนใหญ่เพื่อสร้างความสัมพันธ์แบบดึงเข้ากับเทคโนโลยี (ซึ่งผมจะเสนอและอธิบายด้านล่าง) คุณก็ยังมีทางเลือกอื่น ๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเปิดฟีเจอร์ Notification Cooldown บน Android ใน การตั้งค่า -> การแจ้งเตือน -> Cooldown ฟีเจอร์นี้จะช่วยป้องกันไม่ให้โทรศัพท์ของคุณ "ระเบิด" หากคุณได้รับการแจ้งเตือนจำนวนมากจากแหล่งเดียวกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "เมื่อคุณได้รับการแจ้งเตือนจำนวนมากในเวลาอันสั้น อุปกรณ์ของคุณจะลดระดับเสียงและย่อการแจ้งเตือนให้น้อยลงเป็นเวลาไม่เกินหนึ่งนาที" แม้ว่าสิ่งนี้จะช่วยได้บ้างและคุณก็อาจจะเปิดไว้โดยค่าเริ่มต้น แต่ก็ไม่แก้ปัญหาเรื่องแอปจำนวนมากที่ต้องการความสนใจจากคุณอยู่ตลอด

ปิดการแจ้งเตือนทั้งหมดที่ไม่จำเป็นต้องส่งแบบพุช

เคล็ดลับ: นั่นเกือบครบทุกอย่างแล้ว แต่คุณจะเครียดน้อยลง

วิธีแก้ปัญหาที่นี่ตรงไปตรงมาและง่ายมาก: ปิดการแจ้งเตือนสำหรับทุกอย่างที่คุณไม่จำเป็นต้องรู้ข่าวด่วน ในทางปฏิบัติ นั่นหมายถึงการเข้าไปที่ การตั้งค่า -> การแจ้งเตือน (ไม่ว่าจะเป็น iOS หรือ Android) และปิดการแจ้งเตือนที่คุณไม่ต้องการให้ส่งมา

สมัครรับจดหมายข่าวเพื่อพัฒนานิสัยการใช้เทคโนโลยีให้ดียิ่งขึ้น

สมัครรับจดหมายข่าวเพื่อพัฒนานิสัยการใช้เทคโนโลยีให้ดียิ่งขึ้น

โดยการสมัครรับข้อมูล คุณตกลงที่จะรับจดหมายข่าวและอีเมลการตลาด และยอมรับข้อกำหนดในการใช้งานและนโยบายความเป็นส่วนตัวของ Valnet คุณสามารถยกเลิกการสมัครได้ทุกเมื่อ

นี่อาจดูเหมือนเป็นการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรง แต่สำหรับตัวฉันเอง การมีความสัมพันธ์แบบ "ดึง" กับการแจ้งเตือนได้เปลี่ยนวิธีการใช้เทคโนโลยีของฉัน: ตอนนี้ฉันใช้เทคโนโลยีตามเงื่อนไขของฉันเอง เมื่อฉันพร้อม และเมื่อฉันไม่จำเป็นต้องถูกดึงออกจากช่วงเวลาที่มีค่า เวลาเป็นทรัพยากรที่จำกัดและมีค่าที่สุดของเรา การใช้ชีวิตอย่างตั้งใจเป็นเรื่องสำคัญสำหรับฉัน — ฉันต้องการอย่างยิ่งที่จะเป็นสมาชิกทีมที่ดีและต้องการตอบสนองต่อการแจ้งเตือนใน Slack ของทีมทั้งหมด แต่ต้องเป็นไปตามเงื่อนไขของฉันเอง ฉันอยากได้รับคำติชมเกี่ยวกับโครงการของฉันผ่าน Asana เพื่อที่จะพัฒนา แต่ต้องเป็นไปตามเงื่อนไขของฉันเอง และการเปลี่ยนความคิดก็ไม่เป็นไร เช่นเดียวกับถ้าคุณได้งานใหม่ที่ค่อนข้างต้องจัดการงานและภารกิจตามเวลา ก็ไม่มีปัญหา แค่กลับไปที่การตั้งค่าการแจ้งเตือนแล้วเปิดใช้งานใหม่ ทั้ง iOS และ Android มีการตั้งค่าละเอียดสูงให้คุณปรับแจ้งเตือนแยกตามแอป แต่สำหรับผม ตอนนี้ผมมีความสุขมากขึ้น (และมีสมาธิมากขึ้น!) เพราะผมมีความสัมพันธ์แบบดึงข้อมูลกับเทคโนโลยีของตัวเอง